2008年1月アーカイブ

直腸性便秘は便意を我慢することで起きてしまう便秘の種類ですが、直腸性便秘を治す方法というのはどうすれば良いのか紹介したいと思います。便意があっても、そのタイミングでトイレに行けずに我慢してしまうために、便意を感じなくなってしまって直腸性便秘になるわけですが、便意を感じたときにすぐにトイレに行ければ直腸性便秘を解消することが出来ます。しかし、それはなかなか普段の忙しい生活の中で実行することは難しいと思います。便意を感じたときにトイレに行けていたらはじめから直腸性便秘にはなりませんよね。行けないから便秘になってしまっているのです。直腸性便秘を治すためには、まずは朝に排便をする癖をつけるのが良いのではないでしょうか。朝からきちんと排便していれば外で仕事中に行きたくなることもないですし、そうなれば便意を我慢することもありません。ですから毎朝排便する習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

これが直腸性便秘の一番の改善方法だと思います。直腸性便秘の一番の改善方法に朝の排便を紹介しましたがなかなか朝一番のトイレの習慣は難しいと思います。そんなときには朝起きてすぐに、冷たい水を一杯飲むと朝一番に便意が誘われると思います。

弛緩性便秘について紹介したいと思います。便秘にはいろいろな種類があって、弛緩性便秘という便秘もあります。この弛緩性便秘というのはどんなタイプの便秘なのかというと、女性やお年寄りに多い便秘と言われています。便秘の種類に痙攣性便秘というものがありますが、それと逆の症状の便秘です。女性に多いダイエットで無理なことをすると弛緩性便秘になるといわれています。弛緩性便秘の原因は食生活を制限するなどして食べるものを食べない状態が続いてしまうとやはり出るものも出なくなって便秘になります。弛緩性便秘の特徴の一つとして出産経験が多い人ほど弛緩性便秘になりやすいとも言われていますし、痩せている体形の人も弛緩性便秘になりやすいといわれています。

そしてお年寄りにも弛緩性便秘が多いといわれているのですが、お年寄りの場合には便を体の外に押し出す力がなくなってきているのが原因で便秘になると言われています。弛緩性便秘を解消する方法としては食事制限などをしている無理なダイエットをやめることと、バランスのいい食事を食べることなどがあげられると思います。バランスのいい食事は時間的なバランスも栄養的なバランスもどちらも含めての事だといわれています。

痙攣性便秘の解消方法を紹介したいと思います。痙攣性便秘は腸の働きが強いために起こるのが原因ですが、この便秘の原因は食生活の栄養バランスが偏っていることや日常生活でのストレスも原因だといわれています。痙攣性の便秘を治す方法ですが、まずはこの原因の一つ目の食生活の栄養バランスの偏りを解消しましょう。食事の量も少なからず多すぎずバランスよく食べて、食べる回数もきちんと三回、規則正しい時間に食べるようにするといいと思います。栄養バランス面から考えて便秘には食物繊維が必要ですから食物繊維を沢山含んでいる食品を出来るだけ摂取するようにしましょう。

そして二つ目の痙攣性便秘の原因にもなっているストレスですが、ストレスをためないことが痙攣性便秘の解消につながります。ストレス解消をしてみたり何か趣味を見つけ利するとストレス解消になって便意も解消されると思います。痙攣性便秘の時には下剤を使って便秘の解消をしようと思うと効果があらわれないので、使わないようにしましょう。痙攣性便秘の場合はただの便秘と違ってストレスも関係していますから少し病院で相談してみたり、医師の処方した薬を使うなどして何らかの対処が必要になってくるケースもあります。

便秘とぜん動運動についてですが、ぜん動運動という言葉を聞いたことがありますか？ぜん動運動というのは便秘の解消にとても効果的な物で、ぜん動運動が正しく行われないと便秘になってしまいます。この便秘にとても関係のあるぜん動運動というのは簡単に言うと腸の運動の事を言います。腸の運動であるぜん動運動が強すぎると痙攣性便秘と呼ばれる便秘の症状になりますし、この便秘の特徴は便秘と下痢になることです。そしてぜん動運動が弱い場合には、弛緩性便秘になってしまいます。ですから便秘とこのぜん動運動はとても深い関係があることがわかります。

ぜん動運動がもしなくなってしまったら、便意を感じられなくなるために、便秘になってしまうといわれています。ですから便秘とぜん動運動はとても重要な関係にあることがわかりますよね。ぜん動運動は胃の中が空っぽの状態に何か食べ物が入るとそれに反応して動き出しますから、ぜん動運動を活発にさせようと思ったら胃の中が空の時に何か食べればぜん動運動が活発になって便意を感じて便秘解消になるといわれているのです。ですから朝起きてきてすぐにコップ1杯の水がとても効果があるのはこのぜん動運動を起こすためなのです。

便秘と下剤についてですが便秘になったらすぐに下剤を使う人が多いと思います。便秘になったときには下剤があるからとくに便秘の解消法を考えなくてもいいやと思う人も仲に入るのではないでしょうか。しかし便秘の解消に下剤を使うということは一番最後の方法といってもいいと思います。便秘を解消したいからといって他に何の解消法も試さずに一番最後の手段である下剤に頼ってしまうのは危険です。便秘に下剤がなぜ危険なのかというと、下剤の依存症になるかもしれないからです。下剤がないと便意が起きないという体になってしまうから危険なのです。

便秘になったときに下剤を使えば下痢の症状になります。下痢というのは肛門に負担がかかってしまうために炎症も起こしやすいといわれていますから便秘になってさらに下痢をして痔になってと悪循環になってしまうこともあると思います。便秘が何かの病気が原因で起きているならわかりますが、病気でもないのに便秘になっているときには便秘の解消法は見つかると思います。自分の生活習慣を振り返ったり食生活を振り返ったりして少し自分の便秘の解消を下剤に頼らないほうが良いでしょう。下剤は思っている以上に危険ですから便秘=下剤という考えはやめましょう。

便秘にはビフィズス菌が良いと聞いたことがよくありますが、ビフィズス菌って何でしょうか？ビフィズス菌はヨーグルトなどに含まれているのですがこのビフィズス菌がなぜ便秘に効果があるのか紹介したいと思います。その理由に、例えばお年寄りの人というのは便秘になりやすいといわれていますが、お年寄りの腸の中を検査するとビフィズス菌が5パーセントしか存在していなかったそうです。ビフィズス菌というのは腸の中に住んでいる細菌の種類の善玉菌なのですがそれが少ないということは悪玉菌が増えていてこれが便秘の原因になって腸の動きを抑えていると考えられますよね。ですから腸の働きをヨクして腸の中に含まれている善玉菌を増やすことで腸は活発に働いてくれますからそうしなければいくら食物繊維を沢山とっても便秘になってしまうのです。ですから出来るだけヨーグルトなどを食べてお腹の中の善玉菌を増やすようにして便秘解消に努めなければなりません。

ヨーグルト以外にも、最近ではビフィズス菌が含まれている飲み物などもありますから手軽にビフィズス菌を摂取できるようになりました。便秘を根本的に改善したいと思っている人はビフィズス菌を毎日でもとるように気をつけると良いと思います。

マッサージをして便秘解消につながるというので紹介したいと思います。まず足の裏にはたくさんのツボがあるといわれていますが、足の裏をマッサージすることでも便秘の解消にはなります。腸の調子を正常にしてくれる部分は足の裏の真ん中よりも下の部分にあるといわれています。その部分を紋でマッサージします。足裏の便秘解消マッサージをした後には足全体を優しい力でもんでふくらはぎもさすっておくと効果が上がります。他にも、お腹のマッサージをすることで便秘を解消することが出来ます。寝転がって、両手の人差し指と薬指、中指の三本でお腹を押しましょう。おへその周りに時計回りで円を描いていきます。そして最後にはお腹をさすって見ましょう。お腹をマッサージして外から刺激を与えることで便秘が解消されるといわれています。

耳にあるツボでも便秘を解消することが出来ます。耳にあるくぼんでいる部分に人差し指を入れてまわるようにしてマッサージしてみてください。耳がマッサージしたことによって暖かくなってきたらいいのですが、痛いと思ったところは痛みが消えるまでマッサージします。これも便秘にとても効果のあるマッサージの方法です。マッサージ、意外と便秘に効果がありますよ。

便秘には腹式呼吸が効果があるといわれています。なぜ腹式呼吸が便秘に効果があるのかというと、便秘というのは腸の働きが正常でないことによっていろいろな種類の便秘になりますが、腸の働きを活性化させたり正常にしてくるのがこの腹式呼吸です。腹式呼吸といえばボーカルの人がやる呼吸方法としても有名ですがこの腹式呼吸がとても効果があるといわれています。腹式呼吸をすることによってお腹が膨らんだりへこんだりすると思います。これが腸の働きを活性化させてくれます。それによって便秘に悩んでいた人は便秘の解消になるといわれています。

腹式呼吸は女性の場合は、普段呼吸している方法とは違っていますから少しはじめは違和感があってスムーズに出来ないかもしれませんが、意識して腹式呼吸をしていくうちにきっと上手に出来るようになって便秘の解消につながるのではないでしょうか。便秘を解消させたい人は普段の呼吸を腹式呼吸にかえて、生活してみてはどうでしょうか。便秘以外にも腹式呼吸というのはエクササイズにも効果がありますし、健康にいい影響を与えてくれるといわれています。ですから、便秘解消、健康促進のためにも腹式呼吸を意識してみると良いかもしれませんね。

猫にも便秘の症状があるということをご存知でしたでしょうか？猫にも便秘の症状はあるのです。人間と比べるとひどいときには猫の便秘は巨大結腸症という病気にもなってしまいますし、猫の便秘で重症の時には1ヶ月以上便秘の状態が続くことがあるといわれています。猫の便秘はなかなか気がつきにくいとはいわれていますが飼い主が小まめにお腹が張っていないか、便秘になっていないかなどを確認する必要があるといわれています。猫が便秘になりやすい理由というのは、骨盤が猫は狭いので、腸の中にたまってしまった便の水分が吸収されて便が固くなるという傾向があります。そして固くなった便は人間でも同じですが排便が困難になってしまいます。これによって便秘になるといわれています。

猫の便秘の症状がひどく続いている場合には、食べた物を胃から腸へ送っても腸に入れることが出来ずに、逆流して吐くことがあります。また便秘がこのような症状にまで来ると猫が食べ物を食べられなくなって、死んでしまうこともあります。ですから人間以上に猫の便秘というのは命にかかわりますし大きな病気にも発展しやすいので、たかが猫の便秘と甘く見ないで便秘の症状が続いているときには、獣医さんに見てもらったほうが良いと思います。

犬にも人間と同じように便秘があります。原因というのはいろいろありますが、犬の便秘の場合は多くはストレスがたまっていることによる便秘や運動不足が原因の便秘、食生活による便秘や病気からなる便秘などが犬の便秘の原因だと思います。離乳食はじめの赤ちゃんと同じで、例えば、それまでは柔らかいタイプのドッグフードを食べていたのに、ドライタイプのドッグフードに変えたと単に便秘になることがあります。犬も食生活の変化で便秘胃なることがあるということです。また、便秘になってしまった原因が、たとえば天気が悪い日が続いて散歩に行かれなくなったことによって運動不足が原因で便意になるということもあります。犬の便秘も人間の便秘と同じような原因でなっていることが多いのですがストレスを感じていて便秘になっているときは少し注意が必要かもしれません。

例えば犬に怒りすぎでしつけとはいえ犬にストレスがかかってしまっていてそれが原因で犬が便秘になってしまったということもありますからその場合には、ストレスの原因を排除してやることが必要になってきます。ストレスは人間でも同じですが体にとても影響を与えますから犬が便秘になった原因がストレスだった場合はストレスになる原因を調べて排除できるなら排除してあげましょう。

便秘解消グッズというものがあるので紹介したいと思います。便秘解消グッズはそのグッズを使えば便秘が解消されるというものですが、例えばどんな便秘解消グッズがあるのかというと履くだけで便秘が解消されるツボを刺激するスリッパがあります。これは履いているだけで足らの裏のツボが刺激されて便秘が解消されますし、便秘以外のツボにも刺激されるので簡単に便秘解消できるというグッズです。木の玉で出来ているスリッパですが、履いたことがありませんが履いたところを想像しただけでとても効果があるような気がしますね。他にも便秘解消グッズは色々とあるのですが。足指健康体操ロープというものもあります。

この便秘解消グッズは足に挟んでストラップを引っ張れば球が足のツボを刺激してくれますからとても気持ちが良いですし、便秘の解消になるようです。便秘解消には他にも骨盤の歪みを正すと便秘が解消されるという効果から、骨盤矯正ベルトや骨盤矯正椅子なども人気があります。色々と便秘解消グッズが販売されてはいますが便秘解消をするためにも、グッズに頼らずに、一つのツボ刺激として考えてグッズだけで便秘を解消しようと思わずに、食生活や生活習慣も見直すようにすると良いですね。

便秘解消には体操が効果的です。便秘解消体操はいろいろありますがここでは簡単な便秘解消のための体操を紹介したいと思います。まず、便秘解消のためには腸を刺激することが大切です。ですから腰をひねったり、体を曲げてみて腸を刺激するように心がけましょう。腸が刺激されると腸のぜん動運動が活発になるために便秘が解消されますし、ウェストも引き締められると思います。それから腹筋を鍛えることも便秘解消運動のひとつです。正しい腹式呼吸を覚えて、背筋を伸ばして、腹筋を意識しながら腹筋をしましょう。それだけできっと腸の働きがよくなって便秘の解消につながるのではないでしょうか。

今紹介した簡単な便秘解消運動以外にも、自分でもいろいろと腸を刺激するような動きを考えれば便秘の解消運動になると思います。自分のやりやすいように、自分にあった体操を自分で見つけても良いですね。便秘解消体操のポイントはとにかく腸を刺激することが大切です。腸が刺激されれば便意が起こりますからそれによって便秘の解消になります。直腸性便秘の人は便意が感じられない症状があるといわれていますが、この便秘解消体操をして便意が感じられるようになれば便秘の解消に直接つながります。

男性の便秘について紹介したいと思います。男性の便秘といっても女性の便秘と特に原因が大きく違うことはないのですが男性の便秘がなぜ起こるのかや改善方法について紹介したいと思います。男性の便秘というのは主に、暴飲暴食などをしたときなどに便秘になりやすいといわれていますし、他にも、精神的にストレスがたまっているときに男性の便秘は起こりやすいといわれています。男性の場合は便秘よりも下痢の症状の方がおきやすいのが現状です。男性の便秘は例えば運動不足が原因で起こることもありますし、暴食がきっかけで便秘になるということもあります。

男性の便秘をどうやって治すかですが、食生活を見直して出来るだけ温かい食べ物を食べるようにして、胃や腸を冷やさないようにするのが良いと思います。バナナやヨーグルト、生野菜は体を冷やしてしまいますから出来るだけ食べないようにするといいかもしれませんね。逆に言えば体を温める食べ物を食べると便秘の解消になります。しょうがを食生活に取り入れると体が温まるといわれています。他にも、不規則な生活習慣や食生活を見直して、ストレスを出来るだけためないで解消するようにして疲労は出来るだけ貯めないことが大切です。これらの事に注意して男性の便秘を改善の方向に持っていけると良いですね。

朝食と便秘についてですが朝食をきちんと毎日食べるというのは便秘にとても効果があるといわれています。朝食は朝にはじめて食べる食事だと思います。空腹の体に食べ物が入ることで、腸が働き始め、便意を感じます。これが正しい腸の働きで、この状態で生活している人にとっては便秘は無関係だと思います。しかし、最近では朝食を食べない人が増えているといわれています。朝食を食べないということは腸が働かないまま一日のスタートをさせるわけです。そうなってしまうと出るものも出ないまま仕事や学校へ行くことになって便秘になりやすいですよね。そして仕事先や学校で便意を感じて我慢する人が増えています。そうなると便意を感じても我慢することが多いと便秘になってしまいます。

たかが朝食を食べなかっただけで・・・と思う人もいるかもしれませんが、朝食を食べなかったことで便秘になる環境を自分で作っているのではないでしょうか。朝食をきちんと毎朝食べて、朝食の後に、15分から30分くらいしてからトイレにいって、便意がなくてもトイレに座って排便をする習慣をつけるようにすれば便秘知らずになると思います。朝食は必ずとって便秘解消、便秘予防に努めましょう。

自分が便秘かどうか簡単にチェックすることが出来るのでここで便秘チェックの項目を紹介したいと思います。お腹が張っていませんか？お腹が張っている場合は便が溜まっているかもしれませんから便秘の可能性があります。また、日常的にトイレを我慢したり、運動不足だったり、排便が3日ないことがよくある人というのは便秘になりやすいといわれています。また、口臭が気になったり、肌荒れ、にきびなどが治りにくい人も便秘によって内臓に負担がかかっているのかもしれません。環境が変わったり旅行をする時便がでにくくなる人というのも便秘になりやすいと言われています。

朝食を食べない人、食生活が不規則な人も便秘になりやすいですし、長時間同じ姿勢で仕事をしている人も便秘になりやすいといわれています。水分を採らない、ダイエットをヨクする、野菜を食べない、ストレスがたまっている、下痢になることが良くある人なども便秘になりやすい体質かもしれません。このように、今簡単にではありますが、便秘になりやすい人の例を挙げてみました。これらに少し心当たりがある人は便秘になりやすい体質かもしれませんし、実際に便秘の症状が出ているかもしれませんから改善が必要です。

便秘には原因によって種類があると言われています。器質性の便秘と機能性の便秘に分けることが出来ます。器質性の便秘の場合には、物理的なことが原因で、便秘になっていることが多いといわれています。便が流れていく通路といえば消化管ですが、この消化管のどこかに何か障害があって便秘になっているかもしれないという状態の事をいいます。小腸や大腸、肛門などに問題があるのかもしれません。ここでは器質性便秘についてもう少し詳しく紹介したいと思います。

器質性便秘は腸や腸の炎症、閉塞などがげんいんになって腸からスムーズに便が通らなくなって便秘が起こるといわれています。嘔吐や腹痛などがある場合があってただの便秘と思っていると大事に至ることがあるといわれていますから、何かからだの異変に気がついた場合には、病院へ行って検査するといいと思います。他にも、腸の長さや大きさの異常で便秘が起きることもあります。また直腸瘤が原因で肛門に圧力がかからないというのが原因で便秘になることもあるそうです。便秘というのは万病とも言われるくらいですから軽く見ないで出来るだけ病院で見てもらったほうがいいですね。ここでは便秘の種類の器質性便秘と呼ばれる便秘について紹介しましたが、病気が原因でなることがよくあるようです。

便秘の種類には器質性便秘と機能性便秘という二種類の便秘の種類があります。また、機能性便秘の中でも二種類の便秘があって、急性の便秘と慢性の便秘があります。急性の便秘の方は、一過性単純性便秘とも言われているのもで単純に、便の元になっているy速持つ繊維が食べ物によって少なくなっていたり、水分が足りなくて便秘になったり、環境が変わって精神的なストレスが原因で便秘になる場合もあります。また運動不足で腸の働きが低下したことで便秘になることもありますし、薬の副作用によって一時的に便秘になる人も中にはいます。

そして機能性便秘の慢性の便秘ですが、慢性の便秘には4つの種類があります。弛緩性便秘というのは、腸の運動や筋肉の力が低下したことによって便を排出する力がなくなってしまって便秘になると言われています。お年寄りや出産回数が多い人がヨクなる便秘です。それから痙攣性便秘というものがありますが、こちらは下剤を乱用していたり、過敏性大腸炎などによって便がでにくくなるものです。直腸性の便秘は、排便をする場合の反射が弱くて浣腸などをよく使っている人に見られる便秘です。最後には、神経麻痺が起こりやすい糖尿病や甲状腺の病気の人は便秘になりやすいといわれています。このように慢性便秘にも種類が4つあります。

女性は男性に比べると便秘で悩んでいる人が多いといわれていますが、女性がなぜ便秘になりやすいのでしょうか。女性が便秘になりやすい理由として、まずは体の特徴が理由の一つにあげられます。女性は男性よりも骨盤が広いからだの作りになっているのですが、これは腸が骨盤の中に落ち込みやすいつくりになっていることにもなって、腸の長さも男性よりも長いのです。そして腸がしっかりしていないために、つまりやすく、便秘になりやすいといわれています。それから、女性の体は腹筋や横隔膜の筋肉の力が男性より尾弱いので、便を出す力が弱いから便秘になるとも言われています。

女性が便秘になりやすい理由としては、他にも、ホルモンが関係しているといわれています。女性ホルモンというのは、排卵のために、水分を体の中にためようとする働きがあるので、自然に便が硬くなってしまうそうです。それによって、便秘に成りやすいとも言われています。また子宮を緊張させることで腸の動きもにぶくなりますからそれによって、女性羽男性に比べるととても便秘になりやすいと言われているのです。確かに男性の便秘はあまり聞かないのに対して女性の便秘はよく聞きますし、女性の大半が便秘に悩んでいるのではないでしょうか。

便秘の時になるお腹の症状を紹介したいと思います。まずは便秘の時に良くある症状だと思いますが、お腹が張るといった症状があります。これは便秘でガスが溜まっていることが多くて、おならが出にくくて便とガスの両方が溜まったことによってお腹が張ったような感じがすることがあります。お腹の張りが気になるくらいの便秘は少し注意が必要な便秘です。便秘のお腹の症状で、腹痛がありますが、腸にたまってしまった便やガスが、腸の中から出れないことから腹痛が起きるといわれています。肛門で便が詰まってしまって、それでも腸が便を肛門に送ろうとして動いているときに腹痛を感じるといわれています。特に、腸がたるんでいる部分に腹痛がおきやすいといわれていて左の腹部の腹痛が便秘では多いといわれています。

それから便秘で腹痛の症状として食欲がなくなってくると言う症状があります。これは腸の中に便がたまりすぎて食欲が出ないのだそうです。便秘がひどくなると吐き気がすることもあります。腸の動きが悪くなったことから吐き気を伴う症状が現れることがあるそうです。これらが主な便秘の時のお腹の症状ですが、便秘の症状がひどくなると腹痛がひどくなって、場合によっては熱が出てしまったり炎症を起こすこともあるそうですから注意しなければ行けません。

便秘による症状で腹痛以外にはどのような症状が出てくるのか紹介したいと思います。便秘の症状が続いている場合には、まず、老廃物が発酵することによって、毒素が出ます。それが直接あらわれやすいのはお肌です。便秘が続くと吹き出物が出来たりシミやにきびが出来たりするのはそのためです。また便秘になると新陳代謝も悪くなるので、それによって結構が悪くなって肌に艶がなくなってしまうといわれています。そして便秘になると精神的にも書状が出てきて、例えば、寝れなかったりイライラしたりしてしまうことが多いといわれています。また、腸の中にたまった便が毒素を出すことによって頭痛がしたり肩こりがひどくなったりめまいがしたりします。

他にも、便秘になってしまうと腰が痛くなったりすることもあります。また、便秘による症状で動脈硬化を伴うときもあるといわれていますから、便秘は甘く見ないで何らかの症状が出る前に解消するほうがいいと思います。便秘の症状は便秘そのものが病気の症状を表しているということもありますから、腸に関わる病気にかかっていないかどうか調べるバロメーターにもなります。たかが便秘と症状を甘くみないで症状があらわれたら病院へ行くことをおすすめします。

便秘といっても日常的に便秘の状態が続いている人もいれば、大腸の検査が必要なくらい重症の便秘もあると思います。ここでは危険な症状の便秘について紹介したいと思います。例えば、急に食生活も生活習慣も変えていないのに、便秘の症状がひどくなったという人は危険です。また、お腹を触ったときに、しこりがある場合も、なんらかの病気でしこりが出来ていて便秘を伴っていると考えられますからこの場合の便秘も危険です。また腹痛や吐き気、熱を伴う便秘も危険ですし、便の形や色を見て便秘の危険度がわかる場合も有ります。例えば、白っぽい便が出たり、黒っぽい便が出たとか、便に粘り気があって、血液が混じっているような場合も、注意が必要です。

また便秘を改善させようと思って生活習慣を変えたのに全然便秘が改善されない場合は、肛門が痛い、便秘の症状の一つで体重が減っているときはストレスがたかって精神的に追い詰められてるときも危険です。他にも便が細いといった形の場合にもなんらかの異常が考えられますから出来るだけこれらの症状が現れた場合の便秘の場合には、早めに病院へ行って検査を受けるようにしましょう。大腸や腸の病気を伴う便秘の可能性もあり、放っておくととりかえしのつかないことにもなりかねません。

便秘を治療するためには生活習慣を改善させることが大切だといわれています。生活習慣を見直すことで便秘を改善することが出来ます。例えば生活習慣の見直しでは排便習慣をつけることも便秘の解消につながります。朝起きて、腸の運動が行われると便が動きます。そしてきちんと朝食を食べることで腸の動きがより活発になりますから朝食はきちんと食べてそれから15分くらいしてから排便する習慣をつけると便秘の解消につながるでしょう。また、運動不足の人は毎日の生活の中に軽い運動を取り入れていくことで便秘の解消につながるといわれています。

そして他にも生活習慣の改善で便秘を解消する方法としては、便がしたいと思ったときには、出来るだけそのタイミングを逃さないことです。この便意を逃してしまうと神経が鈍くなって、便秘が常習化するとも言われていますから便意があったらすぐに行く用に心がけましょう。そして精神的なストレスを出来るだけためないことです。精神的なストレスによって自律神経が乱れてしまうと腸の働きが悪くなって便秘になりますからストレスをためない生活にすることも便秘の解消につながります。生活習慣を見直せば薬などに頼らなくても便秘を解消することが出来ますからまずは生活を振り返ることから始めましょう。

便秘の薬といっても種類がいろいろあります。例えば、便秘で溜まってしまった便の表面を柔らかくして排便をしやすくする薬は、それだけでは便秘に効果が十分にあるとはいえないので、刺激性の下剤と一緒に使われることが多いといわれています。大体この柔らかくするタイプの便秘の下剤の場合には効果は８時間から１２時間ほどだといわれています。他にも便秘の薬といえば膨張性の下剤というものがあります。この便秘の薬は、水分と一緒にとることで、便秘を解消させるのですが、効果に即効性がなくて２-３日くらい服用してからあらわれるといわれています。この便秘の薬は妊婦が使うと早産や流産になってしまう可能性があるので注意しないといけません。

他にも便秘の薬には、塩類下剤と呼ばれる下剤があります。これは便秘の習慣性も少ない薬で長期的に飲んでも大丈夫な便秘の薬です。他にも糖類下剤というものもありますがこの便秘の薬の場合は糖尿病の人には注意しないといけません。即効性のある便秘の薬といえば刺激性の下剤です。これは小腸から吸収して粘膜を刺激して排便を誘います。座薬タイプのものが有名かもしれませんね。このように便秘の薬にはいろいろな種類があるのです。

便秘というのは大腸の動きが悪いために起こるといわれていますが、排便の習慣を毎日つけるようにすると便秘が解消されるといわれています。まずは生活のリズムを毎日規則正しくして、好き嫌いなどもできるだけなくして食生活のリズムも正しくしましょう。そして毎日の排便の習慣をつけることで便秘が解消されます。排便の習慣は朝起きてすぐの冷水が効果的です。朝起きて１杯の水を飲むことで腸が刺激されて便秘の解消になるといわれています。そして朝食のあとに少したってからトイレに行って座るだけでも排便の習慣がついて便秘の解消になるといわれています。

また食生活では便秘の解消に効果のある食べ物を出来るだけ食べるようにしたいものですね。例えば食物繊維が豊富に含まれている野菜を食べたり、海草、きのこやこんにゃく、果物などを食べるのも便秘の解消になりますし、ガスを出すような芋やかぼちゃ、栗などを食べるのも便秘解消にいいでしょう。もしもいろいろ試してそれでも便秘が解消されない場合には、刺激性のある便秘薬、下剤を使って出して見るといいかもしれませんが、毎日使うのではなくて、一度出たらまた先ほど紹介した便秘解消の習慣にするようにします。

お年寄りは便秘になりやすいといわれています。お年寄りの便秘の場合は、慢性の便秘が続くようなのですが、その理由は、弛緩性の便意と便秘になりやすい薬を常に飲んでいることが原因で慢性の便秘になりやすいといわれています。大体お年寄りの３分の一は便秘に悩んでいるといわれています。便秘は年をおうごとに増えていく蛍光にあるといわれています。年をとるとなぜ便秘になりやすいのかというと、年をとると腸の感覚が鈍くなるのだそうです。それによって、排便する運動が起こりにくくなって、便秘になると言われています。

またお年寄りは運動不足も便秘の原因になるといわれています。運動不足になると腸が動きませんからそのために便秘になりやすくなってしまいます。お年寄りがいる家庭や看護している場合には、出来るだけ便秘の解消をするような食生活にしてあげたり、牛乳を飲んだりして食生活の面でお年寄りの便秘の解消に努めないといけないと思います。お年寄りの便秘は、若い頃、便秘に悩んでいなかった人でも便秘になるといわれていますから出来るだけ運動不足の解消と、便秘になりにくい食品を食べるように気をつける必要があります。お年寄りで寝たきりになってしまった場合は腸が動かずに便秘になることが多いですがその場合も出来るだけ食物繊維の多いものを食べさせてあげましょう。

赤ちゃんの便秘というのはよくあるといわれています。例えば、母乳をそれまで上げていたのに、急に粉ミルクに変えたときなどには、赤ちゃんが便秘になるというこがありますし、他にも、離乳食を始めたとたん便秘になったとか、離乳食で新しいものを食べさせるようになって便秘になったという赤ちゃんもいます。赤ちゃんの便秘は意外とよくあり明日から４日くらいでなくてもさほど心配はいらないのですが、もしも１週間以上便秘の症状が続いたり赤ちゃんの様子がおかしいなと思ったときは病院にいったほうがいいかもしれません。

自宅で出来る赤ちゃんの便秘の解消方法としては指や綿棒を使って、肛門を刺激します。また、赤ちゃんのお腹をのの字に描いてマッサージするのも刺激になりますから便秘の解消になるといわれています。腸の働きが良くなるようにマッサージしてあげたり刺激するのがいいですね。綿棒などを使うときにはベビーオイルを使って滑りやすくしておくといいかもしれません。のの字マッサージも、お風呂に入っているときやお風呂上りにしてあげると効果的です。即効性があるというわけではありませんが、どちらも赤ちゃんの便秘に効果のある方法だといわれています。病院にいった場合には、浣腸をしてもらったり薬を出してもらうことが多いようです。

新生児の便秘ですが、新生児は母乳をあげると、特に余分な成分などは入っていませんから、体の中に吸収されてしまうことがほとんどで、４日くらい便秘になることはよくあることです。しかし４日以上たっても便秘の症状が続いていたり、新生児がミルクを飲まなくなってしまったといった症状があれば便秘の症状がひどいとおもわれますから病院で診てもらったほうがいいかもしれません。またお腹を触ってみても張っているような感じがしたら便秘の症状だと思います。

新生児の便秘の解消には、綿棒にベビーオイルなどをつけて肛門に入れて肛門を刺激します。そうすることで刺激された排便が起きるので便秘が解消されます。しかし、この方法でも新生児の便秘が解消されないときには、浣腸を使うことも可能です。新生児に官庁を使うときには、病院などで処方されたものを使って便秘を解消するのがいいと思います。新生児期の便秘というのは慢性の便秘というよりは、生理的で一時的な便秘が多いといわれていて新生児が成長していくと便秘は良くなるといわれています。新生児の便秘は特に初めてのお子さんをお持ちのお母さんは心配されると思いますが、赤ちゃんの様子を見て元気そうならしばらく様子を見てもいいでしょう。

まず乳児の便秘ですが、乳児乃便秘で多いのは今までは母乳やミルクなどをもらっていたのに、離乳食が始まったころに、便が硬くなってきて便秘になることが多いといわれています。大人の便秘と同じで乳児の便秘も食べたものによって便秘になることが多くなってきます。乳児乃便秘も大人の便秘と同じように対処していけば便秘が解消されるといわれています。まずは乳児にお水を多めに摂取させて食生活の面では食物繊維が多く含まれているものを食べさせてください。食生活の見直しだけでも乳児の便秘は解消されることが多いですが便秘の薬の場合はマルツエキスという薬を大さじ１飲ませると便秘の解消になるそうです。

幼児の便秘については幼児期は、食べることよりも遊ぶことに夢中になってしまって、なかなか食べる量を増やせないことがあります。きちんと食べないとやはり出るものも出ませんからそれが原因で便秘になってしまうことがあります。幼児の便秘の対処法としては食物繊維を含んでいる食べ物を沢山食べさせてあげるなど、大人の便秘の解消法と同じようにしてあげるといいでしょう。薬を使ったり浣腸をする場合は病院の先生に聞いてからにしたほうが安心ですから薬などを使用する場合は注意しましょう。