is: 2007年12月アーカイブ

離乳食と便秘ですが、離乳食と便秘はとても関係があると言われています。母乳や粉ミルクを飲んでいたときには便秘になったことがなかった赤ちゃんも離乳食を始めてから便秘になってしまったという話はよく効きます。離乳食もバランスよく食べさせてあげることで便秘の解消になりますが、特に離乳食の回数を増やしていくと水分をあまり採らなくなって、便秘になりやすいといわれていますから、離乳食の時にはお茶などの水分を上げるようにしましょう。

また便秘解消のためにも、離乳食はバランスよく食べさせてあげるようにして、穀類と豆類、イモ類が離乳食の基礎になります。夏場でも冷たいものばかりを食べさせるのではなくて、便秘になりにくい体質にしてあげるためにも、体が温まるような離乳食や、食物繊維を沢山含む離乳食を食べさせてあげるようにするといいと思います。また食事の時以外の水分補給も小まめに上げるようにするのですが出来ればお茶にしましょう。ジュースなどは虫歯の原因にもなりますから便秘の解消に水分を与える際にはお茶やお水をあげるようにしたいものですね。細かいことまで考えて離乳食を作るというのは大変なことかもしれませんが赤ちゃんが便秘にならないためにもいろいろ工夫してあげましょう。

子供の便秘ですが、子供の便秘というのは大人の便秘と同じように毎日排便が出なくても、その子にとって、痛くなくて自然に排便が出来る状態ならば便秘にはなりません。しかし、毎日排便をしていても硬くて排便をする時に痛かったりする場合は、毎日出ていても便秘ということになると思います。子供の便秘の原因は食物繊維が足りていなかったり水分が足りていなかったり、運動不足なども考えられます。子供の便秘の原因はほとんどの場合は大人の便秘の原因とほぼ似ているといえると思います。

水分は例えば出かける前などにはおしっこや便が近くならないようにと、控えさせたりすることがあると思うのですが出来るだけそのようなコントロールはしないようにして水分は適度に取って、便秘にならないように自然な生活習慣をつけてあげることが大切です。また、食物繊維は不足しがちですからお母さんが不足している食物繊維を工夫して食べさせてあげるようにしてあげるといいと思います。子供の便秘も続くとつらいですからあまりにも便秘の症状が続く場合には、病院へ行って薬をもらってくるといいかもしれません。浣腸をして便秘を解消することもありますが、出来ればあまり浣腸には頼らずにできるだけ生活習慣や食生活で改善させてあげましょう。

赤ちゃんが便秘の時に綿棒の浣腸をすると便秘解消に効果があるといわれています。便秘解消に効果のある綿棒の浣腸は、まず用意するものは綿棒とオリーブオイルや馬油、ベビーオイルなどです。そして綿棒の先にオイルを沢山つけて赤ちゃんのお尻に入れます。お尻に入れるのは綿棒の綿がついている部分にします。そして便秘の解消の綿棒浣腸を入れてしばらく待っていても出なければ、出したり入れたりしてみてください。お尻を刺激すると便秘の解消につながります。

それで便秘の解消になったあと、また綿棒で浣腸してみるとまだ残っているものが出るかもしれません。便秘の解消に効果のある綿棒浣腸ですが、便秘が続いていた期間によっては大量に出てしまって大変なことになる可能性もありますから、出来ればオムツや汚れても良いタオルなどを下にひいておいてから便秘解消の綿棒浣腸をするようにするといいと思います。赤ちゃんの便秘にはこの綿棒浣腸がとても効果があると言われています。私も何度か綿棒浣腸を試したことがありますが、大体の場合は数分立つと溜まっていた便秘が解消されて赤ちゃんもスッキリしていたような気がします。綿棒浣腸は続けて行うのではなくて、出来れば次回は３-４日あけて行うと良いと思います。

便秘と果物についてですが、便秘の解消には果物が効果的だといわれています。例えば、みかんやグレープフルーツなどの柑橘系の果物がありますがこれらの果物は便秘の時に効果があるといわれています。みかんやグレープフルーツといった柑橘系の果物は体の中で水分を吸収しないで腸を刺激する働きのある食物繊維を含んでいますから便秘に効果があると言われているのです。柑橘系のジュースでは食物繊維が生の果物よりも少ないので出来るだけ果物そのままであげたほうが便秘に効果があるといわれています。

柑橘系の果物以外にも、便秘に効果のある果物としてはりんごのすりおろしも効果があるといわれています。りんごには不溶性の食物繊維がたくさん含まれているので、これが便秘を改善してくれるのだそうです。またプルーンも便秘には良いといわれていてプルーンの果汁を子供に食べさせると便秘の解消になるのですが、プルーンは場合によっては乳児や幼児には強いこともありますからからあげる際には注意して食べさせてあげましょう。プルーンを便秘の幼児にあげたのですが、刺激が強かったようで、便秘からいっきに下痢になってしまったということがありました。ですから幼児や乳児にプルーンを便秘の解消として与えるときには注意が必要です。

妊娠中の便秘解消法ですが、妊娠中は便秘になると妊娠していないときよりも辛いと思います。妊娠中でも妊娠していないときと基本的な便秘の解消法は同じなのですが、薬を使うことがあまり出来ませんから妊娠中の便秘は少し厄介といえるかもしれません。妊娠中の便秘の解消方法ですが、朝起きたらまずすぐに水を飲んでください。この水を飲むことによって腸が刺激されて腸の働きが良くなって便秘の解消になります。そして妊娠中は医師から運動を止められている人以外は、出来るだけ軽い運動をするようにするといいと思います。妊娠中だからといって運動不足になりがちですが妊娠中は病気ではありませんから軽い運動をしたほうが便秘の解消になります。

散歩をしたり、妊婦体操などを軽く行うだけでも妊娠中の便秘の解消になります。また、妊娠中の便秘は精神的なことが関わってきていることもありますから赤ちゃんのためにも、便秘の解消のためにも、リラックスしながらゆったりと過ごすと良いと思います。妊娠中にそれでも便秘が解消されないような場合には、かかりつけの産婦人科の先生に相談して、妊娠中でも飲める便秘の薬などもありますからそちらを処方してもらうのがいいのかもしれません。

便秘とダイエットが関係あるってご存知でしたでしょうか？便秘がダイエットによって引き起こされているのは事実でダイエットの方法によっては食べるものを減らしてダイエットをする人もいると思います。しかしこの方法では便秘になってしまいます。食事制限をすれば当然食べる量が減りますから出るものも出なくなって便秘になるのです。ですから食べる量を減らすダイエットというのは便秘になりやすいといわれています。なぜ、食べる量を減らしただけで便秘になるのかと思っている人もいると思いますが、食べる量が減るということは、腸の運動が起こりにくくなります。そして便が腸に溜まってしまって便秘になってしまうのです。

腸に長い間溜まった便は、水分が吸収されますから硬くなって出にくくなってまた便秘を引き起こす原因になるというわけです。では食物繊維を沢山含んでいるものばかりを食べれば便秘にならないかというと曾遊わけでもありません。食物繊維だけをとっていたとしても量が少なければ便秘になってしまいます。ダイエットをするなら便秘にならないような例えば運動をして食事制限はしないダイエットにするとか、食事は減らさないで間食をやめるダイエットをおすすめします。

水分不足で便秘になる人というのはとても沢山いるといわれています。便秘になりにくい便は便の成分の６割から８割を水で出来ているものだといわれています。この水が多めの便の場合は便秘になりにくいといわれているのですが、これ以上水分が減って硬くなってしまうと便秘になりやすいといわれているのです。また水分がこれ以上あっても下痢になりますしなかなか便の水分というのは難しいのが現状です。

便秘になりにくい理想的な便というのは水分を適度に含んでいることが大切なのですが、便秘になりにくい色の弁というのは濃くもなく、薄くもないそして水に浮く便が便秘になりにくい便なんだそうです。では便秘になりにくい便を出すためには水分摂取が大切なカギになってくるわけですが一日にどれくらいの水を飲めばいいのかというと大体一日に１．５リットルから２リットルくらい飲むのが理想と言われています。便秘解消のためにも水分不足をまずは解消して毎日１．５リットルくらいの水を飲んで便を出やすくするのが大切なことです。寒い時期などはなかなかむずかしいことですがなれれば一日に１．５リットルくらいは簡単に飲めてしまうそうですから便秘解消のためにも頑張って続けていくことが大切です。

便秘の薬に副作用があるのをご存知でしょうか。便秘になると下剤を使う人も多いと思いますが、便秘の時に下剤を使うのは便秘を根本的に解消したことにはならないといわれています。便秘の薬の副作用の一つ目としては便秘の薬依存症になることです。便秘の薬に頼ってしまって下剤がなければ便をしたいと思わなくなってしまうといわれています。ですから本来ならば便秘の薬を使用するときには、医師に相談して使うのが一番望ましいといわれています。便秘の薬といってもいろいろな種類の薬があるのですが、便秘の症状もいろいろです。痙攣性の便秘の時に、下剤を飲んでしまうと下痢の症状がひどくなるといわれていますからあまり飲まないほうがいいでしょう。便秘の種類によって便秘の薬を選ばないと大変なことになってしまいます。

便秘の薬の直接の副作用というのは特にないのかもしれませんが、先ほど紹介したように、便秘薬の依存症になったり、下痢の症状がひどくなったりすることもありますから出来るだけ便秘の時には薬を使わないのが一番ですし、もしも便秘の薬を使うことがある場合は、病院で医師にきちんと見てもらって医師が処方して物を正しく守って飲むことが大切です。

便秘解消のために便を柔らかくするという方法があります。便秘解消に便を柔らかくするには、どうすればいいのか紹介したいと思います。便秘解消に便を柔らかくするには、水分が一番だとも言われていますし、水分補給を行うと便に水分が含まれて便秘になりにくいスムーズな排便の出来る便になるといわれています。ですが、水分補給をガンあったとしても口から入った水分というのは意外とすぐに腸で吸収されてしまいます。ですから便秘解消で便を柔らかくする時は水分よりも食物繊維をとったほうが便を柔らかくすることができるといわれています。

一日に大体食物繊維を便秘で悩んでいる人は２５グラムくらい食べると便秘の解消につながるといわれています。日本人が平均して食べている食物繊維の量というのは一日に１５グラムほどだといわれていますから、便秘になりやすいようです。ですから、水分補給ももちろん適度に行ってそれと同時に一日に最低でも２５グラムくらいの食物繊維をとるようにすることが便秘の解消になる便を柔らかく出来る方法です。便が排便されやすい柔らかさになればスムーズに排便されて便秘の解消につながります。便秘を根本的に解消したいと思っている人は食物繊維をとって便を柔らかくしましょう。

女性の中には生理前に便秘になりやすい人が多いといわれています。生理前になると便秘になる原因は何なのか紹介したいと思います。生理前に便秘になってしま右舷院というのはホルモンが関係あります。女性ホルモンは肛門の粘膜に炎症を起こすといわれているのでそれによって便秘になりやすいといわれているのです。中には便秘だけでなく痔になってしまう人もいるそうです。生理前になると便秘になりやすい人は、出来るだけ便をスムーズに出せる状態にしておくことが大切ですからいつもよりも多めに水分を採るようにして便秘にならないように便を出しやすい状態にしておくのが大切です。

大量に水分を取ればそれだけで生理前の便秘が治るというのではなくて、便秘を予防するためには、食物繊維を沢山とることも大切です。ですから食物繊維を生理前の便秘の人は沢山とるようにして対策をしないといけません。逆に生理中というのは便秘が解消されやすいといわれていますから、生理前に便秘になった人でも生理が始まると便秘が解消されるということもよくありますが、やはり生理前の便秘が辛い人も多いと思いますからその時期は特に普段よりも多めに食物繊維や水分を摂取するように心がけて生活習慣や食生活にも注意しましょう。

便秘には納豆が効果的だといわれています。納豆の中にはたくさん食物繊維が含まれているのでこれが便秘を解消してくれるそうです。しかし便秘に効果のある納豆には他にも、血液をさらさらにする効果もあってそれが便秘に効果的であるともいわれています。便秘に効果のある納豆には酵素やナットウキナーゼと呼ばれるものが含まれているのですがこれも体にとっても便秘にとってもいいといわれています。便秘に効果のあるナットウには食物繊維が豊富に含まれているのでこれが便秘に効果があるといわれていますが、それだけでなく、納豆菌が腸を整えてくれるので便秘に効果があると言われているそうです。

納豆はこのようにいろいろな便秘解消以外の効果もあるのですが、弱点としては納豆は火を通してしまうと、納豆の便秘解消などのいろいろな効果が弱まってしまうといわれていますから出来るだけ火を通さずに生で食べるのがいいといわれています。ねばねばしている食品は便秘に効果があると言われていますから、納豆やオクラ、そして山芋などを組み合わせて食べることで便秘解消になります。便秘解消に納豆はとても効果的ですし、納豆は便秘解消以外にも健康に良い影響を与えてくれる食品です。

便秘にはヨーグルトが良いという話をよく聞きますが、ヨーグルトを便秘の人に毎日食べさせたら１０日間続けただけで便秘解消につながったという研究発表もあるそうです。便秘を解消するのに、ヨーグルトがいい理由を紹介したいと思います。便秘を改善するのに、なぜヨーグルトが良いのかというと、腸内細菌がヨーグルトの中に入っている乳酸菌やビフィズス菌によって増やされるといわれています。これによって腸の働きが正常化されますから便秘の解消になるといわれています。ヨーグルトは食物繊維と働きが似ていて、便秘の解消にとても役立つ食品の一つです。

腸の中に住みついている細菌というのは何と１００兆個もあるといわれているのですが、腸内細菌は善玉菌と悪玉菌に分けられます。そして便秘解消に効果のあるヨーグルトを食べることで腸の中の善玉菌が増えて腸の働きが活発になりますからこれが便秘の解消につながるのです。私も数年前からカスピ海ヨーグルトを毎朝食べるようにしていますが、かなり効果があらわれているような気がします。便秘にはヨーグルトがとても効果があり、しかも手軽に食べることができますからぜひ、便秘で悩んでいる人はヨーグルトを食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

便秘がひどい場合には浣腸を使う人も多いと思います。便秘に苦しんでお腹が痛くなったり他にも症状が現れてきた場合には浣腸が便秘解消に効果的かもしれません。まず便秘解消のために浣腸を使うときには、浣腸を４０度くらいのお湯で温めてから使います。そしてトイレにすわって浣腸の先を少し濡らします。そして力を抜いてリラックスしながら肛門に浣腸を入れます。便秘解消のために浣腸を入れてからは出ないようにトイレットペーパーなどで抑えて大体３分くらい待ちましょう。

座薬を便秘解消のために使う場合には、座薬を体温くらいに温めてからたって片手で座薬を入れると良いですよ。便秘の解消に浣腸や座薬を使うという方法がありますが、あくまでも最終手段だと思ったほうが良いかもしれません。浣腸や座薬は習慣性がついてしまうということもよく聞きますから食生活や生活面を見直してもそれでも便秘が解消されない場合や、便秘によってなんらかの症状が出て辛いときなどに便秘の解消方法としての浣腸や座薬を使用するほうが良いのではないでしょうか。癖づくと自分で便秘を自然に改善することが出来なくなるといわれていますから、出来るだけ自然に便秘を解消させるためにも、浣腸や座薬の使いすぎには注意しましょう。