便秘の原因: 2007年12月アーカイブ
水分不足で便秘になる人というのはとても沢山いるといわれています。便秘になりにくい便は便の成分の６割から８割を水で出来ているものだといわれています。この水が多めの便の場合は便秘になりにくいといわれているのですが、これ以上水分が減って硬くなってしまうと便秘になりやすいといわれているのです。また水分がこれ以上あっても下痢になりますしなかなか便の水分というのは難しいのが現状です。
便秘になりにくい理想的な便というのは水分を適度に含んでいることが大切なのですが、便秘になりにくい色の弁というのは濃くもなく、薄くもないそして水に浮く便が便秘になりにくい便なんだそうです。では便秘になりにくい便を出すためには水分摂取が大切なカギになってくるわけですが一日にどれくらいの水を飲めばいいのかというと大体一日に１．５リットルから２リットルくらい飲むのが理想と言われています。便秘解消のためにも水分不足をまずは解消して毎日１．５リットルくらいの水を飲んで便を出やすくするのが大切なことです。寒い時期などはなかなかむずかしいことですがなれれば一日に１．５リットルくらいは簡単に飲めてしまうそうですから便秘解消のためにも頑張って続けていくことが大切です。
女性の中には生理前に便秘になりやすい人が多いといわれています。生理前になると便秘になる原因は何なのか紹介したいと思います。生理前に便秘になってしま右舷院というのはホルモンが関係あります。女性ホルモンは肛門の粘膜に炎症を起こすといわれているのでそれによって便秘になりやすいといわれているのです。中には便秘だけでなく痔になってしまう人もいるそうです。生理前になると便秘になりやすい人は、出来るだけ便をスムーズに出せる状態にしておくことが大切ですからいつもよりも多めに水分を採るようにして便秘にならないように便を出しやすい状態にしておくのが大切です。
大量に水分を取ればそれだけで生理前の便秘が治るというのではなくて、便秘を予防するためには、食物繊維を沢山とることも大切です。ですから食物繊維を生理前の便秘の人は沢山とるようにして対策をしないといけません。逆に生理中というのは便秘が解消されやすいといわれていますから、生理前に便秘になった人でも生理が始まると便秘が解消されるということもよくありますが、やはり生理前の便秘が辛い人も多いと思いますからその時期は特に普段よりも多めに食物繊維や水分を摂取するように心がけて生活習慣や食生活にも注意しましょう。
