便秘の解消と食生活

便秘の解消には、食生活の改善が大切だといわれています。

例えば、規則正しい食事を取らないために便秘になることもありますから、朝昼晩と三食きっちりとって排便を促すようにすれば便秘の解消につながります。
また、偏食をやめて栄養バランスに気をつけるだけでも、便秘の解消になるといわれています。
そして水分を適度に摂取することで、大腸に水分が十分にいきわたって便がでやすくなって便秘の解消になります。
便秘の解消に一番いいのは食物繊維をとることです。
食物繊維を食べることで、便秘を予防することができます。

他にも、便秘の解消にはビフィズス菌が言いと言われています。
これはヨーグルトなどに含まれていますがビフィズス菌を食べることで細胞が活発に働いて便秘の解消につながります。
またオリゴ糖も便秘には言いといわれていて便秘の解消にはオリゴ糖を摂取することで腸内環境が整えられるそうですから便秘の解消にはビフィズス菌とオリゴ糖を取るようにしましょう。
便秘の解消には食生活の見直しがとても効果的ですから出来るだけ薬などに頼ることなく、食生活の改善で便秘を解消していけるといいでしょう。
食生活の改善の第1歩は三食きちんと食べることから始めましょう。

それだけでも腸の動きが変わってきます！