便秘の原因の最近のブログ記事

便秘の解消には、食生活の改善が大切だといわれています。

例えば、規則正しい食事を取らないために便秘になることもありますから、朝昼晩と三食きっちりとって排便を促すようにすれば便秘の解消につながります。
また、偏食をやめて栄養バランスに気をつけるだけでも、便秘の解消になるといわれています。
そして水分を適度に摂取することで、大腸に水分が十分にいきわたって便がでやすくなって便秘の解消になります。
便秘の解消に一番いいのは食物繊維をとることです。
食物繊維を食べることで、便秘を予防することができます。

他にも、便秘の解消にはビフィズス菌が言いと言われています。
これはヨーグルトなどに含まれていますがビフィズス菌を食べることで細胞が活発に働いて便秘の解消につながります。
またオリゴ糖も便秘には言いといわれていて便秘の解消にはオリゴ糖を摂取することで腸内環境が整えられるそうですから便秘の解消にはビフィズス菌とオリゴ糖を取るようにしましょう。
便秘の解消には食生活の見直しがとても効果的ですから出来るだけ薬などに頼ることなく、食生活の改善で便秘を解消していけるといいでしょう。
食生活の改善の第1歩は三食きちんと食べることから始めましょう。

それだけでも腸の動きが変わってきます！

直腸性便秘の原因について紹介したいと思います。直腸性便秘にはなぜなってしまうのかということですが直腸性便秘は現代人の生活にとても関係しているといわれています。というのも、直腸性便秘の原因は便意を我慢するという習慣がつくことが原因といわれているんです。例えば忙しくて便意があっても我慢して後で行こうと思っても結局後からいくことが出来ずに時間が空いたときにはすでに便意がないという状況が続いて便秘になるといわれています。便意を我慢してしまう習慣がつくということは直腸の中の神経が便意を感じるのが鈍くなるともいわれています。

便意が感じられないとどうしても便はお腹の中にたまっていってしまいますからそれが便秘の原因になるのです。直腸性便秘を解消させるためにも、便意があったらすぐにトイレに行ったほうが良いと思います。なかなか忙しい生活の中で便意を感じたときにすぐにトイレに行くということは難しいことかもしれませんがそのままにしておくと直腸性便秘になってしまいます。社会人だけでなく育児をしているお母さんにも直腸性便秘の症状は多いといわれています。なかなか時間を見計らって便意というのもは起きませんから難しい問題ではありますが注意して便秘解消につなげると良いでしょう。

女性は男性に比べると便秘で悩んでいる人が多いといわれていますが、女性がなぜ便秘になりやすいのでしょうか。女性が便秘になりやすい理由として、まずは体の特徴が理由の一つにあげられます。女性は男性よりも骨盤が広いからだの作りになっているのですが、これは腸が骨盤の中に落ち込みやすいつくりになっていることにもなって、腸の長さも男性よりも長いのです。そして腸がしっかりしていないために、つまりやすく、便秘になりやすいといわれています。それから、女性の体は腹筋や横隔膜の筋肉の力が男性より尾弱いので、便を出す力が弱いから便秘になるとも言われています。

女性が便秘になりやすい理由としては、他にも、ホルモンが関係しているといわれています。女性ホルモンというのは、排卵のために、水分を体の中にためようとする働きがあるので、自然に便が硬くなってしまうそうです。それによって、便秘に成りやすいとも言われています。また子宮を緊張させることで腸の動きもにぶくなりますからそれによって、女性羽男性に比べるととても便秘になりやすいと言われているのです。確かに男性の便秘はあまり聞かないのに対して女性の便秘はよく聞きますし、女性の大半が便秘に悩んでいるのではないでしょうか。

便秘を治療するためには生活習慣を改善させることが大切だといわれています。生活習慣を見直すことで便秘を改善することが出来ます。例えば生活習慣の見直しでは排便習慣をつけることも便秘の解消につながります。朝起きて、腸の運動が行われると便が動きます。そしてきちんと朝食を食べることで腸の動きがより活発になりますから朝食はきちんと食べてそれから15分くらいしてから排便する習慣をつけると便秘の解消につながるでしょう。また、運動不足の人は毎日の生活の中に軽い運動を取り入れていくことで便秘の解消につながるといわれています。

そして他にも生活習慣の改善で便秘を解消する方法としては、便がしたいと思ったときには、出来るだけそのタイミングを逃さないことです。この便意を逃してしまうと神経が鈍くなって、便秘が常習化するとも言われていますから便意があったらすぐに行く用に心がけましょう。そして精神的なストレスを出来るだけためないことです。精神的なストレスによって自律神経が乱れてしまうと腸の働きが悪くなって便秘になりますからストレスをためない生活にすることも便秘の解消につながります。生活習慣を見直せば薬などに頼らなくても便秘を解消することが出来ますからまずは生活を振り返ることから始めましょう。

水分不足で便秘になる人というのはとても沢山いるといわれています。便秘になりにくい便は便の成分の６割から８割を水で出来ているものだといわれています。この水が多めの便の場合は便秘になりにくいといわれているのですが、これ以上水分が減って硬くなってしまうと便秘になりやすいといわれているのです。また水分がこれ以上あっても下痢になりますしなかなか便の水分というのは難しいのが現状です。

便秘になりにくい理想的な便というのは水分を適度に含んでいることが大切なのですが、便秘になりにくい色の弁というのは濃くもなく、薄くもないそして水に浮く便が便秘になりにくい便なんだそうです。では便秘になりにくい便を出すためには水分摂取が大切なカギになってくるわけですが一日にどれくらいの水を飲めばいいのかというと大体一日に１．５リットルから２リットルくらい飲むのが理想と言われています。便秘解消のためにも水分不足をまずは解消して毎日１．５リットルくらいの水を飲んで便を出やすくするのが大切なことです。寒い時期などはなかなかむずかしいことですがなれれば一日に１．５リットルくらいは簡単に飲めてしまうそうですから便秘解消のためにも頑張って続けていくことが大切です。